Váll hátrafeszítés nyújtott karral
Oldaltartás, előre fordított tenyér. A társunk finoman hátrafeszíti a karokat a fájdalomhatárig. A nyújtási terhelést az alany itt is a mellkasi légzéssel adagolja magának.
Ez a feladat egyedül is végezhető oszlop- vagy épületsaroknál:
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.