töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Széles guggolás tárogatással

Széles guggolás tárogatással

 

Kezdőpozíció

Állj széles terpeszbe, térdek legyenek lazán hajlítva, legyen egyenes a hátad, karok oldalsó középtartásban, lábfej és a térdek kifele nézzenek

Gyakorlat

Hajlítsd addig a térded, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal. majd nyújtsd ki, figyelj arra, hogy amikor felállsz ne feszítsd vissza a térdeid, maradjanak lazán hajlítva

Használt izomzat

Comb feszítő,-hajlító, nagyfarizom, váll, mell és törzsizom

 


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.