Swing (lendítés)
Használt izom
Nagyon jó kardió gyakorlat, mely egyszerre erősíti az egész törzs izmait, a combot, a farizmot és a vállat is.
Kiinduló helyzet
Váll szélességű terpesz, fenék összeszorít, comb megfeszít, hát, hasizom feszes! Tested egy vonalat alkot, nem homorít, vagy domborít! A lábat teljesen nyújtsd ki!
Gyakorlat
Guggolás közben a térd marad a boka felett, a hát egyenes. A mozdulat ne emelés, hanem lendítés legyen dinamikusan mélytartásból mellső középtartás helyzetbe.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.