töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Saw (Fűrész) térdelőtámaszban

Saw (Fűrész) térdelőtámaszban

Kettlebell: Saw (Fűrész) térdelőtámaszban Kettlebell: Saw (Fűrész) térdelőtámaszban

 

Használt izom

Trapéz- és deltaizom, tricepsz

 

Kiinduló helyzet

Térdelőtámasz. Térd a csípő alatt, csukló a váll alatt helyezkedik el. Hát egyenes.

 

Gyakorlat

Könyöködet felfelé húzod, törzs nem csavarodik. Kettlebell az alkar meghosszabbítása, függőlegesen lefelé lóg, ne emeld ki hátra.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.