Malomkörzés előre mv_excercise_h1

Gyakorlat

A kar által leírt sík - lehetőleg - merőleges a váll tengelyére, majd a váll hátul átfordul.

A feladatoknál a mozgás sebessége gyorsuló, és a váll átfordulásának intenzitása növekvő, illetve a feladat végül folyamatos malomkörzésbe megy át. A feladat nagyjából egy-másfél percig tart. Minden feladat után lerázzuk a karizmokat.