töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Lebegő előretörés gyakorlat

Lebegő előretörés gyakorlat

TRX kötéllel végezzük. Egyik láb a kötélben, kb 25cm magasan, másikkal kb. fél méterrel a kötél előtt állunk, és egylábas guggolásokat végzünk, ellentétes karmunkával. Próbáljuk eloszlatni a súlyunkat a kötél és az első láb között. Ha ez sikerül, akkor akár az is belefér, hogy szökdelésekkel koronázzuk meg a felállásokat!

Mint a hagyományos kitöréseknél, itt is garantált első pár alkalomnál az izomláz, ezért lábanként 2x20-at elegendőnek gondolok elsőre.

 

Egylábas guggolás TRX-szel

Egylábas guggolás TRX-szel

Ez a gyakorlat is része Kuttor Csaba szezonra felkészítő kerékpáros/triatlon edzéstervének. A különböző erősítő és TRX gyakorlatok spinninggel ötvözve tökéletes formába hoznak mire itt a szezon!
Olvasd el az alapelveket és a Mozgásvilág edzésnapló segítségével csináld végig egyszerűen!


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.