Lábboltozat-emelés
Ülve, vagy állva (így nehezebb) is végezhető gyakorlat. Lábad legyen a talajon és lábujjaid elemelkedése nélkül emeld fel a belső hosszanti boltozatodat, mintha domborítani akarnál a lábfejeddel. Két lábad közben maradjon egymással párhuzamosan és bokádat is tartsd egyenesen.
A gyakorlatot tovább nehezítheted egy lábon állva, vagy guggolás közben végezve.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.