Felkapás súllyal
Kezdőpozíció
Vállszéles terpesz, súlyt nyújtott karral, combközép magasságban tartjuk. Ebből a helyzetből előrehajolunk, közben lábunkat enyhén hajlítjuk, hát végig homorú.
Gyakorlat
A felegyenesedés lendületével a súlyt kulcscsont magasságig húzzuk, úgy, hogy a könyök váll fölé emelkedjen, majd a súlyt kiinduló helyzetbe engedjük. Ezt a mozgássort végezzük folyamatosan!
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.