töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Csípőemelés lábnyújtással

Csípőemelés lábnyújtással

Csípőemelés lábnyújtással Forrás: Mozgásvilág.hu Csípőemelés lábnyújtással Forrás: Mozgásvilág.hu

Törzsizomzat-, fenék- és hasizom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, comb és a lábszár derékszögben, talpak a földön, lábak összezárva.

Gyakorlat
Emeld meg a csípőd, egy két másodpercig tartsd meg - közben feszíted a hasad és a feneked -, majd engedd vissza.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.