Előrerúgás
Lépj ki a bal lábaddal, kezed legyen támadóállásban az arcod előtt! Emeld fel a térded, és rúgj ki egyenesen előre a gyomorszáj magasságában! A lábad ne nyújtsd ki teljesen, máskülönben a térded túl nagy terhelésnek teszed ki! Ismételd meg a gyakorlatot! 10 rúgás után válts lábat!
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.