töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Előrerúgás

Előrerúgás

Lépj ki a bal lábaddal, kezed legyen támadóállásban az arcod előtt! Emeld fel a térded, és rúgj ki egyenesen előre a gyomorszáj magasságában! A lábad ne nyújtsd ki teljesen, máskülönben a térded túl nagy terhelésnek teszed ki! Ismételd meg a gyakorlatot! 10 rúgás után válts lábat!


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.