Kitörés
Kinduló pozíció
Egyenes állás, csípőre tartás.
Végrehajtás
Egy lábbal kilépés előre, majd csipő leengedése úgy, hogy a hátsó térd majdnem érintse a talajt, majd vissza a kezdőpozícióba.
A csípő leengedése során az elöl lévő térd ne menjen a boka vonalán túl!
Könnyítés
Lépcsőre, zsámolyra történő kilépés.
Nehezítés
Kézisúlyzóval.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.