Bólya
Kezdőpozíció
Hajlított térd és könyök
Gyakorlat
Elfordulás nélkül előre, hátrafele futással illetve oldalt szökdeléssel teljesítjük a kört. Szökdelésnél nincs keresztbe lépés. A cél szabályosan és minél gyorsabban teljesíteni a kört. Pontos és gyors irányváltásokkal lehet időt nyerni. Ha a téglaalap 8×4 m-es, akkor 30 mp alatt 2 kör már jó.
Hatás
Koordináció, robbanékonyság, gyorserő-állóképesség
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.