Z style Suspended Crunch - függesztett hasprés Z stílusban TRX szalaggal
A Suspended Crunch gyakorlat továbbgondolása Zala Gyuri módra, ami intenzívebb törzsmunkát igényel.
Kezdőpozíció
Felemás alkartámasz (egyik kéz nyújtva, a másik alkartámasz) oldaladon fekve, lábad a fitnesz-szalag kengyelébe legyen beakasztva, vízszintesen egymás mellett. A szalagot hagyd olyan hosszúságúra, hogy a kiinduló pozícióban tested vízszintes legyen. Ha fal mellé rögzítetted a szalagod, lábbaddal ne támaszkodj a falhoz/bordásfalhoz. Csípőd ne ejtsd be.
Gyakorlat
Térdeidet páros lábbal húzd fel magad mellé "koppanásig", majd óvatosan engedd vissza.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.