töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Squat - páros lábbal guggolás TRX szalaggal

Squat - páros lábbal guggolás TRX szalaggal

 

Squat - Kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.huSquat végpozíció Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Állj terpeszbe (nagyjából vállszélességben), lábfejeid egymással párhuzamosan, vagy enyhén kifelé álljanak. Törzsed egyenes, tekinteted előre néz. Két kezeddel kapaszkodj a fitnesz-szalagba laza kéztartással.

Gyakorlat
Hajlítsd be a lábaidat és ereszkedj guggoló pozícióba. Felsőtested maradjon egyenes, ne dőlj előre. Alsó lábszárad ne döljön előre, képzeld azt, hogy egy székre ülsz le.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.