Plank
Kinduló pozíció
Alkartámasz a talajon, lábak nyújtva zárva, a test a fejtől a bokáig egy vonalban.
Végrehajtás
Statikus tartás.
Ne engedd le a csípődet és ne is emeld magasra!
Könnyítés
Térdelő- és/vagy alkartámasszal.
Nehezítés
Egyik láb emelése vízszintesig.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.