Negatív fekvőtámasz
A gyakorlat végrehajtásához csípőmagasságú vízszintes rúd szükséges.
Kezdőpozíció
Feküdj a rúd alá és fogd meg vállszélességben. Told fel csípődet. A kezdőpozíció akkor jó, ha kinyújtott karral a vállad pár centivel a föld felett van és egyenes testtartás mellett csak a sarkad ér le a földre.
Gyakorlat
Karhajlítással húzd fel magad, mellkasod közelítsen a rúdhoz, közben a törzs maradjon egyenesen.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.