Letolás kötéllel
A köteles letolás egy kiváló módszer arra, hogy a tricepsz külső és belső fejét is megdolgoztassuk.
Kezdőpozíció
Egyenes háttal, kicsit előredőlt törzzsel fogd meg a kötelet. A felkarod függőleges legyen.
Gyakorlat
Nyújtsd ki teljesen a karodat úgy, hogy az alkarodat enyhén forgasd kifelé és feszíts rá a tricepszedre, majd engedd vissza az alkart a kezdőpozícióba.
A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.