Letolás csigán egyenes rúddal
A csigás gyakorlatok rendkívül hatékonyak a tricepsz formálására, ha teljes mozgástartományban koncentráltan végezzük őket a lehető legnagyobb súllyal.
Kezdőpozíció
Madárfogással fogd meg a felső csigán rögzített egyenes rudat úgy hogy közben a hátad egyenes, a törzsedet pedig enyhén előredöntöd.
Gyakorlat
A felkarod és a könyököd pozícióján ne változtas. Nyújtsd ki teljesen a karod, és a mozdulat végén feszíts rá a tricepszedre majd engedd vissza a kezdőpozícióba a rudat.
A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.