Lehúzás gumikötéllel
Kezdőpozíció
Térden állva egy előre felakasztott gumikötelet a két végén megfogunk és nyújtott karokkal felkészülünk a gyakorlat végrehajtására
Gyakorlat
Térden állva egy előre felakasztott gumikötelet a két végén megfogunk és nyújtott karokkal a test mellett mozgatva a könyököket körívesen a bordákhoz közelítve lehúzzuk. Itt a hátizomzatot megfeszítjük, majd ugyanebben a köríves mozdulatban a kiindulópozícióba engedjük.
Használt izomzat
Komplett hátizomzat, bicepsz.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.