töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Húzódzkodás lábemeléssel

Húzódzkodás lábemeléssel

Húzódzkodás lábemeléssel Húzódzkodás lábemeléssel Húzódzkodás lábemeléssel

 

Ha a hátizom fejlesztése a célod, mindenképp a húzódzkodás gyakorlata legyen az első, amit alkalmazni szeretnél, ugyanis ez az egyik legjobb tömeget növelő saját testsúlyos alapgyakorlat a felső testünk edzésére.

Elsősorban terhelést kap: a széles hátizom, lapocka körüli izmok, csuklyás izom és a vállizom hátsó részei. Másodsoron terhelést kap: vállizmok, bicepsz, alkar. Stabilizáló szerepet tölt be: gerincfeszítő izmok, hasizmok.

A húzódzkodást lendületből is végezheted. A lábemeleséhez emeld a lábad nyújtva. Ne a térded húzd fel, hanem a testeddel írj le egy L-betűt (profibbak V-betűig is mehetnek). Ez az egyik legjobb törzserősítő gyakorlat.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.