töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Láb- és karlendítés hasonfekvésből

Láb- és karlendítés hasonfekvésből

 

Láb- és karlendítés hasonfekvésből Forrás: Mozgásvilág.huLáb- és karlendítés hasonfekvésből Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Gerincfeszítő izomcsoport, nagyfarizom és combhajlító izom erősítő gyakorlat. Érdemes erőből és nem lendületből, illetve kisebb mozgástartományban végezni, mert túlzott lendítésnél sérülhet a derék.

Kezdőpozíció
Hasonfekvés, karok fej mellett nyújtva, egyenes testtartás.

Gyakorlat
Emeld fel egyszerre lábaidat és a felsőtested úgy, hogy a karok kinyújtva maradjanak, majd engedd vissza.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.