Láb- és karlendítés hasonfekvésből
Gerincfeszítő izomcsoport, nagyfarizom és combhajlító izom erősítő gyakorlat. Érdemes erőből és nem lendületből, illetve kisebb mozgástartományban végezni, mert túlzott lendítésnél sérülhet a derék.
Kezdőpozíció
Hasonfekvés, karok fej mellett nyújtva, egyenes testtartás.
Gyakorlat
Emeld fel egyszerre lábaidat és a felsőtested úgy, hogy a karok kinyújtva maradjanak, majd engedd vissza.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.