Kitörés hátra TRX szalaggal
Kiindulóhelyzet
Zárt állás, a TRX markolatába kapaszkodva megfeszítjük az eszköz szárát.
Gyakorlat
Hátralépünk az egyik lábunkkal harántterpeszállásba, majd ebből a pozícióból térdhajlítást végzünk, ez után pedig visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Ezt követően a gyakorlatot elvégezzük a másik oldalra is.
Használt izomzat
Csípőhorpasz izom, farizom, négyfejű combizom, valamint a comb hajlítóizmai, vádli.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.