töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Húzódzkodás akcióhős módra

Húzódzkodás akcióhős módra

Húzódzkodás

 

Fogj egy törölközőt, és terítsd fel az ajtóra, hogy a tenyered ne sérüljön meg, majd vállszélességű fogással kapaszkodj meg az ajtó tetejében, öt centivel a szélétől! Ne félj, az ajtópánt nem kap olyan nagy terhelést, mint gondolnád! Húzd fel magad az ajtó tetejéig, majd lassan engedd vissza úgy, hogy a könyököd 90 fokos szöget zárjon be, majd húzd fel magad megint! Ismételd meg a gyakorlatot!


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.