Guggolásból felugrás

 

 

Kezdőpozíció

Nagyjából váll szélességű terpesz, a lábfejek enyhén kifelé néznek. A törzs egyenes és feszes!

Gyakorlat

Guggolj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal (haladóknak mehet még mélyebbre). Ebben a pozícióban a tekinteted végig előre néz, soha nem lefelé, a hátad pedig tartsd végig egyenesen. Rugaszkodj el a padlótól minél magasabbra. A talajra érkezés után ereszkedj le újra guggolásba és ismételd meg a mozdulatot.