Fekvőtámasz falon felsétálással

 

 

Ereszkedj hagyományos fekvőtámasz pozícióba azzal a különbséggel, hogy talpaidat egy szabad falfelülethez támasztod és hajlítsd be a karjaidat. 

Miközben kinyomod magad, lábaiddal apró lépésekkel sétálj fel a falon úgy, hogy a tested végig egyetlen vízszintes vonalban maradjon és figyelj a derekadra is. Visszafelé ugyanígy ereszkedj.

Függőleges falnál erősen érezni fogod, hogy karjaiddal nem csak függőelegesen, de hátrafelé is tolnod kell magad, hogy lábaidat a falnál tudd tartani. 

Könnyítés lehet, ha van olyan falfelületed, ami valamennyire döntött, mint a fenti videó második felében.