töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz Forrás: Mozgásvilág.hu Fekvőtámasz Forrás: Mozgásvilág.hu

Kezdőpozíció
A törzs egyenes, csípődet ne ejtsd le, a kezek vállszélességnél kicsit szélesebben a földön. A hüvelykujj befelé, a többi ujj előre néz. A karok egyenesek.

Gyakorlat
Hajlítsd be a karjaidat, közben törzsed és lábad maradjon egyvonalban, csuklód egyenes. Engedd le nagyjából addig, hogy az alkarod és a felkarod 90 fokos szöget zárjon be, majd told vissza magad.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.