töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Tolódzkodás

Tolódzkodás

Tolódzkodás Tolódzkodás

 

A tolódzkodás egy remek saját testsúlyos gyakorlat. Pozíciótól függően a tricepsz és a mellizmot terheli. Minél kevésbé dőlünk előre annál inkább a tricepsz terhelődik.

Kezdőpozíció

Stabilan ragadjuk meg a tolódzkodót, arccal előre nézzünk annak érdekében, hogy ne bukjunk előre. Lábunkat pedig hátul kulcsoljuk össze

Gyakorlat

Engedjük le magunkat legalább olyan mélységig, míg a felkar és az alkar derékszöveg zár be, majd nyomjuk vissza magunkat lendület nélkül a kiinduló pozícióba.

A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz és a mellizom.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.