Egy kezes plank
Has- és törzsizom erősítő gyakorlat.
Kezdőpozíció
Vállszéles fekvőtámasz pozíció, kis terpesz.
Gyakorlat
Egyik kezünket emeljük az ellentétes mellizmunkhoz és meghatározott ideig tartsuk meg ezt a helyzetet. Figyelj, hogy a lábad, a feneked és a törzsed a gyakorlat alatt végig megfeszítve legyen és ne fordulj ki (a két vállad között húzott képzeletbeli egyenes végig párhuzamos maradjon a talajjal).
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.