töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Plank alkartámaszból nyújtott kartámaszba emelkedéssel

Plank alkartámaszból nyújtott kartámaszba emelkedéssel

Plank alkartámaszból nyújtott kartámaszba emelkedéssel Plank alkartámaszból nyújtott kartámaszba emelkedéssel

 

Kezdőpozíció

Alkartámasz a talajon, lábak nyújtva zárva, a test a fejtől a bokáig egy vonalban.

Gyakorlat

Emelkedj fel nyújtott kartámaszba, majd vissza.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.