Bicepszhajlítás padon géppel
Utolsó bicepsz gyakorlatnak egy gépes bicepszhajlítás javasolt, hogy a gépek és a szabadsúlyok aránya kielégítő legyen.
Kezdőpozíció
Helyezkedj el a padon úgy, hogy megfelelő stabilitással támaszd meg a karodat. Fogd meg a gép karjait.
Gyakorlat
Egyenes háttal kezd el hajlítani a könyököd emeld felfelé a kart teljes összehúzódásig. A csúcsponton feszíts rá a bicepszedre, majd engedd vissza a kart a kiinduló helyzetbe.
A gyakorlat során terhelést kap a bicepsz.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.