Reaktív robbanékonyság fejlesztés futók számára, koordinációs létrán.

Robbanékonyság fejlesztés futóknak plyometrikus dobozzal

Egylábas deadlift ugrással

Futóiskola: Aktív nyújtás törzshajlítással előre járás közben

Futóiskola: Bokaszökdelés váltogatott térdemeléssel

Futóiskola: Sasszélépés karkörzéssel

Futóiskola: Kánkán hajlított térddel (haladó)

Futóiskola: Aktív nyújtás magas térdemelés helyzetben járás közben

Futóiskola: Aktív nyújtás sarokfelhúzással járás közben

Futóiskola: Ollózva futás hátrafelé

Futóiskola: Ollózva futás

Futóiskola: Szkippelés

Futóiskola: Oldalazva szökdelés oldalváltással