Vádli nyújtás mv_excercise_h1

Kiinduló pozíció

Haránt állásban, kezekkel váll magasságban falnak támaszkodva. Hátsó láb nyújtva, sarok leér a talajra. Csípő előrefelé néz. A hátsó láb és a gerinc egy egyenes vonalat kell, hogy alkosson.

Végrehajtás

A csípődet addig nyomd előre, míg nem érzel feszülést a vádlidban.

Forrás: ensport