Vádli lépcsőn
Kiinduló pozíció
Állj lépcső, vagy bármilyen emelvény szélére, engedd le a sarkad és kapaszkodj!
Végrehajtás
Emelkedj lábujjhegyre, majd lassan engedd le a sarkad!
Figyelj, hogy a sarkad vízsszintes helyzet alá kerüljön!
Nehezítés
Emelkedj lábujjhegyre, majd egy lábra állva engedd le a sarkad!
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.