töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Vádli lépcsőn

Vádli lépcsőn

Vádli lépcsőn Vádli lépcsőn

 

Kiinduló pozíció

Állj lépcső, vagy bármilyen emelvény szélére, engedd le a sarkad és kapaszkodj!

Végrehajtás

Emelkedj lábujjhegyre, majd lassan engedd le a sarkad!

Figyelj, hogy a sarkad vízsszintes helyzet alá kerüljön!

Nehezítés

Emelkedj lábujjhegyre, majd egy lábra állva engedd le a sarkad!


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.