Tricepsz, hátizom
Állva, vagy térdelésből is végezhető nyújtás, Egyik kezünk behajlítva a tenyér a háton pihen, lehetőleg a lapockán. Másik kezünkkel az ellentétes váll irányába húzzuk a behajlított könyököt. A kar a törzs vonala mögött, egyenes háttal végezzük a gyakorlatot. Lazább izomzatúak, haladók oldalra is dőlhetnek a húzó kéz irányába.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.