Térdemelés
Kiindulóhelyzet
Állóhelyzet, kezek a tarkóra helyezve, könyökök hátrafeszítve.
Gyakorlat
Az egyik térdünket előre lendítjük egészen a csípő magasságáig, majd miközben visszahelyezzük a talajra, előrelendítjük a másik térdünket is.
Használt izomzat
Alsó hasizom, csípőhorpasz izom, farizom, az alsó végtag izmai.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.