töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Sissy guggolás

Sissy guggolás

Sissy guggolás Sissy guggolás

 

Használt izomzat

Négyfejű combizom, de kap terhelést a teljes alsótest, a farizmok és a combhajlítók is.

 

Kiinduló helyzet

Álljunk a Sissy guggolóba, dőljünk hátrafelé minimálisan.

 

Gyakorlat

Guggoljunk le lassan, feszes törzzsel addig, míg a combok vízszintes helyzet alá nem kerülnek. Ha elértük az alsó holtpontot, akkor a combfeszítőt megfeszítve, egy dinamikusabb mozdulattal álljunk fel. Ha komoly térdproblémáid vannak, akkor nem javaslom, mivel a kelleténél jobban terheli a térdet, mint a hagyományos guggolás-opciók.

 


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.