töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Russian Twist (Törzsfordítás fekve)

Russian Twist (Törzsfordítás fekve)

Kettlebell: Russian Twist (Törzsfordítás fekve) Kettlebell: Russian Twist (Törzsfordítás fekve)

 

Használt izom

Egyenes, és ferde hasizom

 

Kiinduló helyzet

Ülő helyzetben a hát 45 fokban megdöntve hátra, lábak enyhén megemelve.

 

Gyakorlat

Végezz törzsfordítást mindkét oldalra. Tartsd meg a lábaidat, ne hintázz velük. A kettlebellt engedd le a csípőd mellé, a fejed kövesse a gerinced mozgását.

 


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.