töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Plank oldalra lépéssel

Plank oldalra lépéssel

Plank oldalra lépéssel Plank oldalra lépéssel 

 

Kezdőpozíció

Alkartámasz a talajon, lábak nyújtva zárva, a test a fejtől a bokáig egy vonalban. Helyezz el magad mellé egy rudat, fess fel egy vonalat, vagy csak képzelj oda egy hasonlót.

Gyakorlat

Lépj át a felezóvonal másik oldalára, először a vonalhoz közelebbi lábad és karod együtt, majd a másik kar és láb.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.