töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Oldal plank

Oldal plank

Oldal plank

 

Kinduló pozíció

Oldalsó fekvő pozicióban alkartámasz (könyök a váll vonalában helyezkedik el).

Végrehajtás

Csípő elemelése a talajról, törzs egy vonalban.

Könnyítés

Kiinduló pozíció: térd 90 fokban hajlítva.

Nehezítés

Törzsemelés után lábemelés is, majd megtartás, körzés előre és hátra, 10-20 cm-t emelgetés.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.