töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Lebegő felülés

Lebegő felülés

 

Lebegő felülés Forrás: Mozgásvilág.huLebegő felülés Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Hasizom és combizom erősítő gyakorlat. Igyekezz ne lendületből hanem erőből végezni a gyakorlatot, mert a rángatás sérüléshez vezethet a hát alsó részén.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, karok a fej mellett nyújtva.

Gyakorlat
Egyszerre emeld fel a lábaidat és emeld fel felsőtested. Karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd vissza.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.