töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Katonai nyolclépéses gyakorlat

Katonai nyolclépéses gyakorlat

Katonai nyolclépéses gyakorlat

Ez egy Navy SEAL-gyakorlat, amely az egész testedet beindítja

Alaphelyzet

Állj egyenesen, előrenézve, lábakat összeszorítva, karok a test mentén [A1]!

 

Gyakorlat

Hajlítsd be a térded, miközben a padlóra teszed a tenyered, még mindig egyenesen előrenézve [A2]!

Ugorj hátra mindkét lábaddal egyszerre [A3] úgy, hogy végül fekvőtámasz tartásban állj [A4]!

Ugorj vállszélességű terpeszbe [A5]!

Ugorj vissza [A6]!

Hajlítsd be a könyököd [A7]!

Nyújtsd ki a karod és nyomd fel a tested [A8]!

Ugorj mindkét lábaddal előre [A9]!

Nyújtsd ki a térded, és állj az alaphelyzetbe [A10]!


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.