töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Horizontális egylábas tartás

Horizontális egylábas tartás

Horizontális egylábas tartás Horizontális egylábas tartás Horizontális egylábas tartás

 

Kinduló pozíció

Négykézláb állás.

Végrehajtás

Emeld meg a jobb lábad és a bal karod, olyan magasságba, hogy párhuzamost alkossanak a talajjal. Tartsd ki a poziciót. Ezután jobb kar és bal láb emelése következik.

Tarsd a vállaid és a csípőd stabilan és párhuzamosan, úgy hogy megfeszíted a hasfalad.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.