Előre emelés gumikötéllel
Kezdőpozíció
A gerincmerevítő izmokat megfeszítjük, egyenes testtartásban a karokat a test előtt tartjuk.
Gyakorlat
A kezdőpozícióból a karokat egyenesen tartva egy minimális könyökbehajlítás mellett szemmagasságig emeljük a gumikötelet. Itt megfeszítjük a vállizomzatot, majd szépen lassan két másodperc alatt a kiindulópozícióba engedjük.
Használt izomzat
Vállizomzat (első fejrész).
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.