Egykezes tricepszhajlítás padon
A fekvő tricepszhajlítás egykézzel remek módja a tricepsz szeparált és koncentrált edzésére. Különösen előnyös lehet, ha érzékeny a könyökünk vagy a csuklónk és nem bírjuk a nehézsúlyos tricepsznyújtást rúddal.
Kezdő pozíció
Feküdjünk egy vízszintes padra. Egyik kezünkbe fogjunk egy egykezes súlyzót. Tartsuk ki egyenes karral.
Gyakorlat
A súlyzót koncentráltan engedjük vissza a felkar és a könyök pozíciójának változtatása nélkül a fejünk mellé, majd onnan emeljük vissza a kiinduló pozícióba.
A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.