Csípőemelés fekvőtámaszból
Hasizom és csípő-hajlító izom erősítő gyakorlat, láberősítéssel.
Kezdőpozíció
A törzs egyenes, a kezek vállszélességnél kicsit szélesebben a földön. A hüvelykujj befelé, a többi ujj előre néz. A karok egyenesek.
Gyakorlat
Csípődet emelt a magasba, törzsed és lábaid derékszöget zárjanak be, majd engedd vissza.
Ha a sarkad is leér, akkor vádlinyújtást érsz el, ha csak lábujjhegyen maradsz, akkor vádlierősítést.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.