Bolgár guggolás
Combfeszítő- és comhajlító izom erősítő gyakorlat. Erősíti a vádlit, a hasizmot és a gerincfeszítő izmokat is.
Kezdőpozíció
Egyik lábunkat térdmagasságban felhelyezzük egy zsámolyra (bordásfalra, korlátra, bármire). Másik lábunkkal egy nagy lépésre a zsámolytól vagyunk.
Gyakorlat
Tarkótartással egy lábas guggolást végzünk, úgy hogy a perifériában ne lássuk a könyökünket. A gerinc végig maradjon egyenes. Mindkét lábra végezzük.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.