Nyújtás vízilabdázó módra
Decker Ádám – világbajnok vízilabdázó
Az Orvosegyetem SC védőjeként keményen edzem, versenyekre készülök, mellette fiatal sporttehetségeket patronálok, második diplomámat csinálom, júliusban pedig megszületett a kislányom. Jövőre olimpia, előtte pedig Európa-bajnokság, így folyamatosan „csúcsra járatom” magam.
Interjú Decker Ádámmal...
A vízilabda fizikailag nagyon összetett sportág. Az összes izmunkat, izomcsoportunkat igénybe veszi a lábunktól a nyakunkig, így az edzés utáni nyújtás során is alaposan érdemes végigmenni "tetőtől talpig". Bár a sorrend az pont fordított, én a láb és csípő nyújtásával kezdem.
A hirtelen nagy erőkifejtések sérülésveszélye, illetve az izomzat megfelelő anyagcseréje és regenerálódása miatt nagyon fontosnak tartom a rendszeres nyújtást.
- Importáld
Teljesítem
Tedd be az online edzésnaplódba egy gombnyomással és kövesd a fejlődésed!
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.