A szépségkirálynő edzése

A szépségkirálynő edzése

Kulcsár Edina (Miss World második helyezett és Miss Europe cím nyertese) kedvenc fenék- és combformáló gyakorlatait mutatta meg nekünk, mi pedig Nektek.

A gyakorlatok végrehajtásához konditermi gépeket használtunk, de könnyen helyettesíthetőek más eszközökkel, vagy akár eszköz nélkül is végrehajthatóak.

 

Popsi- és combformáló edzés

Az edzés egy körből áll, minden szernél 4x15 ismétlésszámot hajts végre. Az ismétlések között rövid, 30-60 másodperc pihenőt tarts, a szerek között pedig csak épp annyit, amennyi az egyik szerről átérsz a másikhoz.

A gyakorlatok leírásához kattints a képekre!

 

1. Guggolás súllyal, egyenes háttal   2. Padra lépés súllyal
Guggolás súllyal egyenes háttal   Padra lépés súllyal
     
3. Egy lábon guggolás súllyal   4. Csípőfeszítés súllyal
Egy lábon guggolás súlllyal   Csípőfeszítés súllyal
     
5. Hátsó comb bicepsz és nagy farizom gyakorlat   6. Hátsó comb gyakorlat
Hátsó comb bicepsz és nagy farizom gyakorlat   Hátsó comb gyakorlat
     
7. Román felhúzás    
Román felhúzás    
     

Edzés

Edzés


Warning: rename(data/DoctrineORMModule/Proxy/__CG__ApplicationEntityExercise.php.5f352487b07707.30536249,data/DoctrineORMModule/Proxy/__CG__ApplicationEntityExercise.php): Structure needs cleaning in /var/www/html/edzesnaplo.mozgasvilag.hu/includes/vendor/doctrine/common/lib/Doctrine/Common/Proxy/ProxyGenerator.php on line 305

Warning: require(data/DoctrineORMModule/Proxy/__CG__ApplicationEntityExercise.php): failed to open stream: Structure needs cleaning in /var/www/html/edzesnaplo.mozgasvilag.hu/includes/vendor/doctrine/common/lib/Doctrine/Common/Proxy/AbstractProxyFactory.php on line 221

Fatal error: require(): Failed opening required 'data/DoctrineORMModule/Proxy/__CG__ApplicationEntityExercise.php' (include_path='.:/usr/share/php') in /var/www/html/edzesnaplo.mozgasvilag.hu/includes/vendor/doctrine/common/lib/Doctrine/Common/Proxy/AbstractProxyFactory.php on line 221
Gyakorlat Mennyiség