töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Vádli masszírozás SMR hengerrel

Vádli masszírozás SMR hengerrel

v-dli-2-.JPG v-dli-1-.JPG

 

Gyakorlat

Páros lábbal (haladóbbak egyesével is csinálhatják) tedd a lábad a hengerre. Kezeiddel emeld fel magad és told magad előre-hátra úgy, hogy a vádlid teljes terjedelmében le legyen masszírozva. Oldalról is csináld meg ugyanezt.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.