Sissy guggolás mv_excercise_h1

Használt izomzat

Négyfejű combizom, de kap terhelést a teljes alsótest, a farizmok és a combhajlítók is.

Kiinduló helyzet

Álljunk a Sissy guggolóba, dőljünk hátrafelé minimálisan.

Gyakorlat

Guggoljunk le lassan, feszes törzzsel addig, míg a combok vízszintes helyzet alá nem kerülnek. Ha elértük az alsó holtpontot, akkor a combfeszítőt megfeszítve, egy dinamikusabb mozdulattal álljunk fel. Ha komoly térdproblémáid vannak, akkor nem javaslom, mivel a kelleténél jobban terheli a térdet, mint a hagyományos guggolás-opciók.